Warum Gartenarbeit gut für die psychische Gesundheit ist

Wir von Henchman glauben, dass es nichts Besseres gibt, als Zeit im Garten zu verbringen, Pflanzen zu schneiden, einige grüne Do-it-yourself-Projekte anzugehen und die frische Luft zu genießen. Und seien wir ehrlich – heutzutage steht uns genug Zeit zur Verfügung!

Jedoch ist Gartenarbeit viel mehr als nur ein angenehmer Zeitvertreib. Neben der Tatsache, dass sie Sie aktiv hält, hat die Gartenarbeit nachweislich auch positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit.

Forschungen haben ergeben, dass immer mehr Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen konfrontiert sind, und dass bereits bewiesen wurde, dass die Gartenarbeit insbesondere „das eigene Wachstum“, das Selbstvertrauen, die Kommunikation und die Konzentration verbessert.

Daher haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, dieses Thema genauer zu analysieren, indem wir einige der wichtigsten Vorteile der Gartenarbeit für die psychische Gesundheit hervorheben und wie sie in schwierigen Zeiten dazu beitragen kann geerdet zu bleiben und glücklicher zu sein.

Regelmäßige Gartenarbeit fördert das Bewusstsein

Mindfulness trägt seit langem nachweislich zur Erhaltung einer guten psychischen Gesundheit bei. Das Bewusstsein und die Achtsamkeit sind sogar noch wichtiger geworden, um die Herausforderungen der heutigen Zeit zu bewältigen.

Wie fördert Gartenarbeit die Achtsamkeit?

Achtsamkeit wird erreicht, wenn man leicht auf eine nicht allzu anspruchsvolle Aktivität fokussiert ist. Dinge wie Zeichnen, Meditieren und Sport treiben sind gängige Methoden, um dies zu erreichen.

Jedoch erfordern Gartenaktivitäten, wie das Zurückschneiden von Sträuchern, das Gießen von Setzlingen und das Pflegen von Pflanzen allesamt Aktivitäten, die diese sanfte Form der Konzentration erfordern – wodurch Gartenarbeit auch eine großartige Möglichkeit ist, die friedliche Achtsamkeit zu erreichen.

Auch die Gartenarbeit kann eine Art meditative Trance auslösen – eine „bewegte Meditation“, könnte man sagen. Dies geschieht, weil sie die perfekte Balance zwischen ruhiger Aktivität bietet, die dir hilft, im Moment zu bleiben, ohne zu viel Stress oder Überfokussierung zu erleben.

Und die Vorteile sind wirklich gewaltig. Wenn Sie regelmäßig Achtsamkeit üben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich überfordert fühlen, gestresst sind oder immer wieder über belastente Dinge in Ihrem Leben grübeln.

Gärtnern hilft dabei, die Bindungen zu Ihren Liebsten zu stärken

Starke und gesunde Beziehungen sind entscheidend für eine gute geistige Gesundheit. Und, obwohl das Gärtnern allein viele gesundheitliche Vorteile hat, zeigt die Forschung auch, dass gemeinsame Zeit im Garten mit einem geliebten Menschen die Beziehung stärken kann. Dies kann auf verschiedene Arten geschehen.;

Gärtnern fördert die bildschirmfreie Verbindung

Erstens ermöglicht das Gärtnern qualitativ hochwertige Zeit mit Ihren Liebsten, ohne Bildschirme oder Technologie. Bildschirmfreie Zeit fördert echte Gespräche und Verbindung (beides wurde nachgewiesen), um Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen.

Da Bildschirme immer allgegenwärtiger werden, leiden viele von uns an Bildschirmermüdung, und die Zeit, die wir zusammen verbringen, wird bedeutungsloser und verbindet uns immer weniger. Indem Sie sich Zeit nehmen, um im Freien ohne die Anwesenheit von Netflix in Kontakt mit Ihren Liebsten zu treten, können Sie Gefühle der Überlastung bekämpfen und gleichzeitig eine bedeutsame Verbindung zu den Menschen in Ihrem Leben herstellen.

Durch Gartenarbeit können Sie etwas Besonderes mit Ihren Liebsten schaffen

Zweitens kann die Gartenarbeit mit Ihren Liebsten eine gemeinsame Sache sein, wenn Sie gemeinsam etwas Hübsches schaffen.

Kreatives Schaffen jeglicher Art, wie Zeichnen oder das Schreiben von Gedichten, steigert nachweislich das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen. Gartenarbeit ist ebenfalls kreativ, und wenn Sie gemeinsam mit einem geliebten Menschen eine wunderschöne Blumenpracht gestalten, ein Gemüsebeet anlegen oder eine Hecke neu stutzen, kann das ein gemeinsames Gefühl der Zufriedenheit vermitteln, das sowohl Ihre Beziehung als auch Ihr Selbstvertrauen stärkt.

Dies bedeutet, dass gemeinsame Zeit im Garten nicht nur dazu beiträgt, einen schönen Außenbereich zu schaffen, sondern auch ein gemeinsames Erfolgserlebnis entsteht, das Ihre Verbindung zueinander bereichert und Ihre geistige Gesundheit verbessert.

Gärtnern hilft Ihnen, sich mit der Natur zu verbinden

Verschiedene Studien zeigen, dass Zeit in der Natur die geistige Gesundheit fördert. Aber das bedeutet nicht, dass Sie wandern oder campen müssen, um in Kontakt mit der Natur zu sein.

Einfach Zeit im Garten zu verbringen, ist eine perfekte Möglichkeit, regelmäßig in Kontakt mit der Natur zu sein. Indem Sie sich draußen aufhalten, und mit dem Boden und den Pflanzen interagieren, stellen Sie eine physische Verbindung zur Erde her, die ausreicht, um die heilende Wirkung der Natur zu nutzen.

Der Zusammenhang zwischen Zeit in der Natur und geistiger Gesundheit

Was sind also die heilenden Vorteile der Natur? +

Gefühle von Ruhe und Stille werden hervorgerufen
Gefühle wie Wut, Angst und Sorgen werden gemindert
Abbau physischer und emotionaler Anzeichen von Stress

Tatsächlich kann sogar allein das Betrachten von Naturbildern helfen, einige dieser Vorteile zu erlangen! Aber nichts übertrifft die physische Verbindung mit dem Boden, der frischen Luft und den Klängen und Gerüchen der Natur - also gehen Sie in den Garten!

Darüber hinaus kann ein Aufenthalt in der Natur auch zu Ihrem körperlichen Wohlbefinden beitragen. Sich im Garten aufzuhalten kann Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und Ihre Muskelspannung reduzieren sowie die Produktion des Stresshormons Cortisol verhindern.

Gärtnern fördert eine gesunde Ernährung

Für viele Gärtner ist das Anbauen von Obst und Gemüse der befriedigendste Teil des Gartenerlebnisses. Schließlich gibt es nichts Schöneres als Essen, das man selbst angebaut hat!

Und dafür gibt es einen Grund. Essen aus dem Garten hilft Ihnen wirklich, eine Verbindung zu der Nahrung herzustellen, die Sie essen, wodurch Sie jede Mahlzeit mehr schätzen als die aus dem Supermarkt. Diese Gefühle von Zufriedenheit, Wertschätzung und Stolz tragen alle zu einem höheren Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen bei, was langfristig mentale Gesundheit fördert.

Abgesehen davon trägt das Essen aus dem Garten auch zur Förderung gesunder Ernährung bei, die nachweislich auch für eine gute psychische Gesundheit wichtig ist. Zahlreiche Studien im Laufe der Jahre haben gezeigt, dass eine gesunde Ernährung eine effektive Behandlung für psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände sein kann, insbesondere eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist.

Gärtnern mit Henchman

Es lohnt sich also! Obwohl es bereits so viele Gründe gibt, in den Garten zu gehen, ist es auch eine einfache und angenehme Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Und glauben Sie nicht nur uns, denn dieser Artikel der RHS betont ebenfalls, dass das Gärtnern aus wissenschaftlicher Sicht gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden ist.

Bei Henchman ist das Gärtnern eine Lebenseinstellung. Deshalb haben wir über die Jahre spezialisierte Produkte entwickelt, durch die sich Gärtner sicher und glücklich fühlen, während sie ihre wertvolle Zeit im Garten verbringen. Besuchen Sie unseren Online-Shop und entdecken Sie unsere Kollektion an Gartenleitern und Zubehör.